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现金提现游戏有吗|1岁宝宝不能吃盐,两岁就可以随便吃了?宝宝长个慢和吃盐关系大

2020-01-09 10:40:04 | 网上赌盘网排名

现金提现游戏有吗|1岁宝宝不能吃盐,两岁就可以随便吃了?宝宝长个慢和吃盐关系大

现金提现游戏有吗,首都儿科研究所附属儿童医院医学博士米杰教授的团队于2012~2015年进行了“十二五”中国儿童青少年高血压及盐摄入水平现状的调查。

通过对目前所收集的数据进行分析后发现:

可以说,绝大部分中国家庭每日膳食中,盐的摄入量是超标的!

孩子多大可以开始吃盐?吃多少是合理的?

我们知道,2~3岁是孩子一生清淡饮食习惯,养成最重要的阶段。所以孩子饮食习惯,从小就要培养好。

1、孩子应该从几岁开始添加盐呢?

我们建议:

2、孩子吃多少盐是合理的呢?

我们的建议:

大家可能对这个盐的量没有什么概念,今天我也带来了道具给大家看一下:这是一个啤酒瓶盖,这样平平的一啤酒瓶盖,大概就是6克盐。

我们在给孩子做菜的时候,一天用的盐的量,可以用酒瓶盖来参照一下。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,婴幼儿每天钠推荐摄入量如下表,我们按照啤酒瓶盖的量给大家换算一下,供大家参考:

393.2mg钠=1g食盐(或者用钠的量*2.5=盐的量),1g=1000mg

小时候吃盐多,成年后患病风险大

为什么我们要把这个盐的量控制得这么少呢?那是因为高盐膳食,不仅仅会增加孩子成年后高血压的风险,还会增加胃癌的风险。

这些吃盐过多的危害你了解过吗?

1、导致缺锌。高盐的食物会抑制孩子对锌的吸收,从而导致孩子缺锌,而锌对促进孩子大脑及智力发育、增强免疫力、改善味觉和食欲至关重要。

2、影响钙的吸收。儿童血中钠浓度的上升会影响钙的新陈代谢,使身体发育迟缓,个子矮小。

3、加重心脏、肾脏负担。我们知道孩子的心脏、肾脏发育尚未成熟,如果让孩子食用过多的盐,会使他的心脏、肾脏的负担增重,导致器官的功能受损。

4、引发呼吸道疾病。过度的盐会使孩子口腔唾液较少,导致溶酶菌减少,这会让细菌或病毒更容易感染呼吸道,可能会引发呼吸道疾病。

5、埋下成年高血压的隐患。让孩子过早地吃盐、过量地吃盐,可能会导致孩子长大以后增加患高血压的风险。

生活中很多防不胜防的“隐性盐”家长要注意!

除了在做饭炒菜的时候控制用盐量,在生活中也有一些隐形盐我们大家也要注意。比如说,在面包、面条、蜜饯、冰淇淋里面,都会含有一些盐,而这些盐常常会被大家忽视掉。

我们来举一个例子:

市面上有一种蜜饯叫话梅,大家在超市里经常可以看到。一包话梅其实量是很少的,大概也就十几颗,但是这十几颗的话梅,它里面这个盐含量,都达到了3克多!我们成人每天需要的盐的量是6克。一包话梅相当于成人半天的盐的用量。

我们再来看看超市里其他的一些孩子常吃的包装食品的钠含量情况:

通过这些食品的钠含量表,我们可以清楚地看到,很多孩子常吃的零食、点心甚至面条里面都有一些“隐形的”盐藏在里面。所以我们建议:给孩子要尽量的少吃超市里的这些预包装好的各种零食。无论是冰淇淋、蜜饯、薯片还是锅巴,它里面其实都会含有大量的盐。

另外,再列一个日常生活中食物含钠表供大家参考:

这个表格例举了常见食物含盐量,当然不必每天对着表格精打细算地吃,只是让妈妈有个大致的参考,知道哪些食物含盐量大,在摄入的时候稍加注意些即可!

想知道吃的盐是否超标,先看懂食物营养成分表

很多家长会说,我在超市里买食材的时候,并不知道这个预包装食品里面的含盐量是多少,怎么办呢?这里教大家一个简单的办法:您可以去看这个食物成份表。

这个食物成份表有三栏:

第一栏,它写的是各种营养素。分别是4种元素:蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠,以及能量,我们在专业上称为是“4+1”。

第二栏,就是每100克(或者是100毫升)的食物里,含有的前面这些营养素的量。

第三栏,就是这100克(或者是100毫升)的食物里,含有的这个量大概占到我们全天需要量的一个比例。

我们看最后的这一行就是钠的含量。因为盐的化学名字又叫氯化钠,所以知道了钠的量,我们就可以计算出盐的量了。

用钠的量乘以2.5,就是盐的量。例如上图中这100克这个食物里的盐量,咱计算出来了:72mg*2.5=180mg。

用这种算法,我们就可以根据食物的净含量,来算出这一包食物的含盐量了。

总之,还是那句话:

买食材时,一定要看食物成份表,很多包装好的食品,往往盐的含量都很高。那我们给孩子选择零食时,尽量地少选超市里的预包装食品,多给孩子吃些新鲜的水果蔬菜,就可以有效地避免摄入过多的各种各样的隐形盐了。

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